Você é mais produtivo pela manhã ou à noite? Faça o QUIZ e descubra seu cronotipo O cronotipo indica em quais períodos do dia uma pessoa tende a ser mais ativa e produtiva: pela manhã, à tarde ou à noite. Esses perfis são classificados como matutino, intermediário ou vespertino. Entre os principais cronotipos, estão: Matutino, Vespertino e Intermediário. — Foto: g1/Thalita Ferraz O “chronoworking”, ou “cronotrabalho” em português, é um modelo de trabalho que respeita os horários do ritmo biológico do corpo. Em outras palavras, o profissional atua nos períodos em que se sente mais produtivo. O questionário a seguir, adaptado do original desenvolvido por Horne e Östberg, pode ajudar você a identificar seu cronotipo — ou seja, os horários em que se sente mais disposto para realizar atividades do dia a dia. O QUIZ leva em consideração as suas percepções e preferências atuais, e não deve ser interpretado como um diagnóstico definitivo. Responda a cada pergunta com base em como você se sentiu e se comportou nos últimos 30 dias. Descubra abaixo o seu cronotipo e organize-se de forma a ter uma rotina mais produtiva! Considerando apenas o bem-estar pessoal e com total liberdade de planejar seu dia, a que horas você se levantaria? 05h 06h 07h 08h 09h 10h 11h 12h Considerando apenas seu bem-estar pessoal e com total liberdade de planejar sua noite, a que horas você se deitaria? 20h 21h 22h 23h 00h 01h 02h 03h Até que ponto você depende do despertador para acordar de manhã? Dependo nada Não dependo muito Dependo razoavelmente Dependo muito Você acha fácil acordar de manhã? Nada fácil Não muito fácil Razoavelmente fácil Muito fácil Você se sente alerta durante a primeira meia hora depois de acordar? Nada alerta Não muito alerta Razoavelmente alerta Muito alerta Como é o seu apetite durante a primeira meia hora depois de acordar? Muito ruim Não muito ruim Razoavelmente bom Muito bom Durante a primeira meia hora depois de acordar você se sente cansado? Muito cansado Não muito cansado Razoavelmente em forma Em plena forma Se você não tem compromisso no dia seguinte e comparando com sua hora habitual, a que horas você gostaria de ir deitar? Nunca mais tarde Menos que uma hora mais tarde Entre uma e duas horas mais tarde Mais do que duas horas mais tarde Você decidiu fazer exercícios físicos. Um amigo sugeriu o horário das 07h às 08h horas da manhã, duas vezes por semana. Considerando apenas seu bem estar pessoal, o que você acha de fazer exercícios nesse horário? Estaria em boa forma Estaria razoavelmente em forma Acharia isso difícil Acharia isso muito difícil A que horas da noite você se sente cansado e com vontade de dormir? 20h 21h 22h 23h 00h 01h 02h 03h Você quer estar no máximo de sua forma para fazer um teste que dura duas horas e que sabe que é mentalmente cansativo. Considerando apenas o seu bem-estar pessoal, qual desses horários você escolheria para fazer esse teste? Das 08h às 11h Das 11h às 13h Das 15h às 17h Das 19h às 21h Se você fosse deitar às 23h, em que nível de cansaço você se sentiria? Nada cansado Um pouco cansado Razoavelmente cansado Muito cansado Por alguma razão você foi dormir várias horas mais tarde do que é seu costume. Se no dia seguinte você não tiver hora certa para acordar, o que aconteceria com você? Acordaria na hora normal, sem sono Acordaria na hora normal, com pouco sono Acordaria na hora normal e dormiria novamente Acordaria mais tarde do que costume Se você tiver que ficar acordado das 04h às 06h horas para realizar uma tarefa e não tiver compromissos no dia seguinte, o que faria? Só dormiria depois de fazer a tarefa Tiraria uma soneca antes da tarefa e dormiria depois Dormiria bastante antes e tiraria uma soneca depois Só durma antes de fazer a tarefa Se você tiver que fazer duas horas de exercícios físicos pesados e considerando apenas o seu bem-estar pessoal, qual destes horários você escolheria? Das 08h às 11h Das 11h às 13h Das 15h às 17h Das 19h às 21h Você decidiu fazer exercícios físicos. Um amigo sugeriu o horário das 22h às 23h, duas vezes por semana. Considerando apenas o seu bem-estar pessoal, o que você acha de fazer exercícios nesse horário? Estaria em boa forma Estaria razoavelmente em forma Acharia isso difícil Acharia isso muito difícil Fala-se em pessoas matutinas e vespertinas (as primeiras gostam de acordar cedo e dormir cedo, às segundas de acordar tarde e dormir tarde). Com quais desses tipos você se identifica? Matutino Mais matutino que vespertino Mais vespertino que matutino Tipo vespertino ‘Workation’: conheça a tendência que une viagem de lazer ao trabalho
Você é mais produtivo pela manhã ou à noite? Faça o QUIZ e descubra seu cronotipo
