Cuidar da saúde da próstata se torna ainda mais importante com o avanço da idade. Embora alguns fatores de risco, como genética e histórico familiar, não possam ser modificados, hábitos do dia a dia, incluindo a alimentação, podem contribuir para a saúde geral. “A dieta contribui para a saúde da próstata, não apenas ajudando a manter um peso saudável, mas também fornecendo fibras, antioxidantes e compostos vegetais que influenciam as vias inflamatórias”, explicou o urologista Jason B. Carter ao EatingWell. Segundo o especialista, alguns alimentos ricos em nutrientes podem ser incluídos com frequência na dieta. Veja cinco deles. 1. Feijão e lentilhas Feijão e lentilhas são fontes de fibras e proteínas vegetais e podem funcionar como alternativas às carnes de origem animal, especialmente às processadas, cujo consumo elevado é associado a maior risco de alguns problemas de saúde. O alto teor de fibras também favorece a saúde digestiva e metabólica. 2. Tomate O tomate se destaca pela presença de licopeno, antioxidante responsável por sua cor avermelhada e bastante estudado em pesquisas sobre saúde da próstata. “O licopeno é um fitoquímico, ou seja, um composto vegetal, que influencia o estresse oxidativo, o crescimento celular e a sinalização de andrógenos”, afirmou Carter. O organismo tende a absorver melhor o licopeno quando o tomate é cozido ou consumido junto a alguma fonte de gordura. 3. Frutas vermelhas Morango, framboesa, amora e outras frutas vermelhas fornecem fibras, vitaminas, polifenóis e diferentes compostos vegetais. A coloração intensa desses alimentos está relacionada às antocianinas, substâncias estudadas por possíveis efeitos sobre processos inflamatórios e o funcionamento das células. 4. Vegetais crucíferos Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho também podem fazer parte de uma alimentação voltada à saúde da próstata. Esses vegetais possuem compostos bioativos, entre eles os glucosinolatos, além de fibras e fitoquímicos. Essas substâncias vêm sendo estudadas por sua atuação em mecanismos relacionados à proteção celular. 5. Grãos integrais “Os grãos integrais, incluindo aveia, cevada, quinoa e arroz integral, fornecem fibras”, destacou Carter. Além de contribuírem para a digestão, esses alimentos ajudam no controle do peso e na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Os grãos integrais também fornecem vitaminas, minerais e fitoquímicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Outros cuidados importantes com a próstata Além da alimentação, outros hábitos e cuidados podem ajudar na manutenção da saúde da próstata. Conheça seu histórico familiar: idade, histórico familiar e outras características individuais podem influenciar o risco de câncer de próstata. Mantenha um peso saudável e pratique exercícios: a atividade física regular e o controle do peso favorecem a saúde metabólica e geral. Observe alterações urinárias: dificuldade para começar a urinar, redução da força do jato, aumento da frequência ou urgência urinária, necessidade de levantar várias vezes à noite, sensação de esvaziamento incompleto da bexiga ou presença de sangue na urina devem ser comunicados ao médico. Cuide dos hábitos diários: moderar o consumo de álcool, manter boa hidratação, dormir adequadamente e encontrar formas saudáveis de controlar o estresse também contribuem para a saúde geral. . Câncer de ovário: sinais silenciosos que não devem ser ignorados Inchaço persistente, dor pélvica, saciedade rápida e vontade frequente de urinar podem estar entre os primeiros sinais do câncer de ovário. Especialistas alertam que sintomas que duram mais de duas semanas devem ser avaliados por um médico Notícias ao Minuto | 06:40 – 14/09/2026