Quem tem cabelos finos, frágeis ou com pouco volume pode adotar alguns cuidados simples na rotina para melhorar a aparência e a saúde dos fios. Massagens no couro cabeludo, esfoliação e atenção à alimentação estão entre as medidas que podem ajudar. A revista Kobieta reuniu três hábitos que podem ser incorporados ao dia a dia por quem busca cabelos mais fortes e volumosos. Faça massagens no couro cabeludo Uma das recomendações é aplicar loções próprias para o couro cabeludo e massagear a região com as pontas dos dedos. O produto deve ser colocado próximo à raiz e espalhado suavemente, com movimentos circulares, durante alguns minutos. Os resultados não costumam aparecer imediatamente, já que o crescimento e a renovação dos fios acompanham o ciclo natural do cabelo. Esfoliação ajuda a remover resíduos Outro cuidado indicado é a esfoliação do couro cabeludo. O procedimento ajuda a retirar células mortas, oleosidade e resíduos de produtos que podem permanecer acumulados na região. A limpeza também pode preparar o couro cabeludo para a aplicação de outros produtos de tratamento. A frequência da esfoliação deve levar em consideração o tipo de cabelo e a sensibilidade do couro cabeludo, já que o excesso pode causar irritação. Alimentação também influencia a saúde dos fios A alimentação é outro fator importante para a manutenção da saúde do cabelo. Uma dieta equilibrada, com boas fontes de proteínas, vitaminas e minerais, fornece nutrientes utilizados pelo organismo na formação e manutenção dos fios. Antes de recorrer a suplementos por conta própria, a recomendação é priorizar esses nutrientes por meio da alimentação. Casos de queda intensa, afinamento repentino ou alterações persistentes nos fios devem ser avaliados por um dermatologista. Alimentos ricos em antioxidantes podem beneficiar o cabelo Alguns alimentos ricos em antioxidantes também podem contribuir para a saúde dos cabelos. Ao site HealthShots, a dermatologista Rinky Kapoor citou frutas como morango e amora, que são fontes de vitamina C. Segundo a especialista, a vitamina C participa da produção de colágeno, proteína importante para diferentes estruturas do organismo. Os morangos também fornecem compostos antioxidantes e outros nutrientes que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada. As amoras são outra opção por apresentarem vitamina C e antioxidantes em sua composição. Batata-doce também pode entrar no cardápio A batata-doce aparece entre os alimentos citados pela especialista. O alimento é fonte de betacaroteno, substância que o organismo transforma em vitamina A. Esse nutriente participa de processos ligados à manutenção da pele e dos tecidos, incluindo o couro cabeludo. Nenhum alimento isoladamente é capaz de fazer o cabelo crescer mais rápido ou aumentar o volume dos fios. Uma dieta variada, associada a cuidados adequados com o couro cabeludo e os cabelos, contribui para a manutenção da saúde capilar. Cabelo transplantado pode cair? Veja alguns detalhes sobre o procedimento Do tempo de recuperação às indicações da cirurgia, médico aponta o que é mito, o que é verdade e quando o transplante capilar é recomendado Rafael Damas | 09:12 – 01/08/2026